Parking des Soucis

Gare tes soucis
pour plus tard

Écris le souci qui tourne en boucle la nuit et laisse-le sur le parking. On te le ramène à ton heure des soucis. D’ici là, tu n’as pas à le porter.

Bientôt sur l’App Store · iPhone
Écran principal de Parking des Soucis : des soucis garés et un prêt pour la sortie

Comment ça marche

Le report de l’inquiétude, une technique de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), transformé en parking.

1

Écrire

Écris le souci tel qu’il résonne dans ta tête et note de 1 à 5 à quel point il est fort.

2

Garer

Les soucis garés restent floutés. S’il revient dans ta tête, dis-lui : tu as déjà une place.

3

Barrière de sortie

À l’heure des soucis, accorde-lui 15 minutes d’attention. Vérifie ce qui s’est vraiment passé, puis laisse-le partir, fais un plan ou gare-le de nouveau.

Un aperçu

Écriture d’un souci
Écris-le tel qu’il résonne
Un ticket garé dont le souci est flouté
Masqué jusqu’à l’heure des soucis
Revue à la barrière de sortie
15 minutes d’attention
Journal des sorties et analyses
Repère tes schémas
🔒

Tes soucis restent sur cet iPhone

Pas de compte, pas de serveur, pas de publicité, pas d’outil d’analyse. Les notifications n’incluent jamais le texte de ton souci.

Ce que tu y trouves

Toutes les fonctions

Sans publicité

  • Places de parking illimitées
  • Rappels de sortie à ton heure des soucis quotidienne, heures de sortie personnalisées
  • Barrière de sortie, journal des sorties et analyses des sorties

Parking des Soucis est un outil d’entraide, pas un dispositif médical ni un substitut aux soins professionnels. Si tu traverses une période difficile, contacte un professionnel de la santé mentale. En cas d’urgence, appelle les services d’urgence de ton pays.