걱정은 잠시
주차해 두세요
자기 전 머릿속을 맴도는 걱정을 주차권에 적어 맡기세요. 정해 둔 걱정 시간이 되면 다시 돌려드릴게요. 그때까지는 들고 다니지 않아도 괜찮아요.
App Store 출시 예정 · iPhone
이렇게 써요
인지행동치료(CBT)의 ‘걱정 미루기’ 기법을 주차장에 담았어요.
1
적기
머릿속에서 들리는 그대로 적고, 지금 얼마나 크게 울리는지 1–5로 표시해요.
2
주차
주차된 걱정은 흐리게 가려져요. 다시 떠오르면 “이미 자리가 있어”라고 말해 주세요.
3
출차
걱정 시간에 15분만 마주해요. 정말 일어났는지 확인하고, 떠나보내거나 계획을 세우거나 다시 주차해요.
둘러보기
🔒
적은 걱정은 이 iPhone에만 있어요
계정도, 서버도, 광고나 분석 도구도 없어요. 알림에는 걱정 내용이 절대 담기지 않아요.
요금
모두 무료
광고도 없어요
- 주차 칸 무제한
- 매일 걱정 시간에 출차 알림, 출차 시간 직접 지정
- 출차 게이트, 출차 기록, 출차 인사이트
걱정 주차장은 스스로 돌보기 위한 도구이며, 의료기기나 전문 치료를 대신하지 않아요. 힘든 시간을 보내고 있다면 정신건강 전문가와 상담해 주세요. 위급한 상황이라면 112·119, 자살예방 상담전화 109로 연락해 주세요.