Sorgen-Parkplatz

Parke deine
Sorgen
für später

Schreib die Sorge auf, die nachts im Kopf kreist, und stell sie auf dem Parkplatz ab. Zu deiner Sorgenzeit bringen wir sie zurück. Bis dahin musst du sie nicht mit dir herumtragen.

Bald im App Store · iPhone
Startbildschirm von Sorgen-Parkplatz: geparkte Sorgen und eine, die abholbereit ist

So funktioniert es

Sorgenaufschub, eine Technik der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), als Parkplatz umgesetzt.

1

Aufschreiben

Schreib die Sorge genau so auf, wie sie in deinem Kopf klingt, und gib auf einer Skala von 1 bis 5 an, wie laut sie ist.

2

Parken

Geparkte Sorgen bleiben unscharf. Wenn eine dir wieder in den Kopf fährt, sag ihr: Du hast schon einen Platz.

3

Ausfahrtschranke

Schenk ihr zur Sorgenzeit 15 Minuten volle Aufmerksamkeit. Prüfe, was wirklich passiert ist, und lass sie dann los, mach einen Plan oder parke sie erneut.

Ein Blick in die App

Eine Sorge aufschreiben
So aufschreiben, wie sie klingt
Ein geparktes Ticket mit unscharfer Sorge
Verborgen bis zur Sorgenzeit
Prüfung an der Ausfahrtschranke
15 Minuten volle Aufmerksamkeit
Ausfahrtsjournal und Einblicke
Erkenne deine Muster
🔒

Deine Sorgen bleiben auf diesem iPhone

Kein Konto, keine Server, keine Werbung, keine Analyse. Mitteilungen enthalten nie den Text deiner Sorge.

Das ist dabei

Alle Funktionen

Ohne Werbung

  • Unbegrenzte Stellplätze
  • Abholhinweise zu deiner täglichen Sorgenzeit, eigene Ausfahrtszeiten
  • Ausfahrtschranke, Ausfahrtsjournal und Ausfahrt-Einblicke

Sorgen-Parkplatz ist ein Selbsthilfe-Werkzeug, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für professionelle Hilfe. Wenn es dir schlecht geht, wende dich an eine Fachperson für psychische Gesundheit. Im Notfall wähle den örtlichen Notruf.