Aparca tus
preocupaciones
para luego
Escribe la preocupación que no para de dar vueltas por la noche y déjala en el parking. Te la devolveremos a tu hora de preocuparse. Hasta entonces, no tienes que cargar con ella.
Próximamente en la App Store · iPhone
Cómo funciona
El aplazamiento de la preocupación, una técnica de la terapia cognitivo-conductual (TCC), convertido en un parking.
Escríbela
Escribe la preocupación tal como suena en tu cabeza y valora de 1 a 5 cuánto volumen tiene.
Aparcar
Las preocupaciones aparcadas se quedan difuminadas. Si una vuelve a tu cabeza, dile: ya tienes plaza.
Barrera de salida
A la hora de preocuparse, dedícale 15 minutos. Comprueba qué ocurrió de verdad y luego déjala ir, haz un plan o vuelve a aparcarla.
Échale un vistazo
Tus preocupaciones se quedan en este iPhone
Sin cuenta, sin servidores, sin anuncios y sin analíticas. Las notificaciones nunca incluyen el texto de tu preocupación.
Qué incluye
Todas las funciones
Sin anuncios
- Plazas de aparcamiento ilimitadas
- Avisos de salida a tu hora de preocuparse diaria y horas de salida personalizadas
- Barrera de salida, registro de salidas e información de salidas
Parking de Preocupaciones es una herramienta de autoayuda, no un producto sanitario ni un sustituto de la atención profesional. Si lo estás pasando mal, acude a un profesional de la salud mental. En caso de emergencia, contacta con los servicios de emergencia de tu zona.