Parkir Kekhawatiran

Parkirkan kekhawatiran
untuk nanti

Tulis kekhawatiran yang terus berputar di kepalamu pada malam hari, lalu tinggalkan di area parkir. Kami akan membawanya kembali di Waktu Khawatir-mu. Sampai saat itu, kamu tidak perlu membawanya ke mana-mana.

Segera hadir di App Store · iPhone
Layar utama Parkir Kekhawatiran: kekhawatiran yang terparkir dan satu yang siap dijemput

Cara kerjanya

Penundaan kekhawatiran, teknik terapi perilaku kognitif (CBT), dibuat menjadi area parkir.

1

Tulis

Tulis kekhawatiran persis seperti suaranya di kepalamu, lalu nilai dari 1 sampai 5 seberapa keras suaranya.

2

Parkir

Kekhawatiran yang terparkir tetap buram. Kalau ia masuk lagi ke kepalamu, katakan padanya: kamu sudah punya tempat.

3

Gerbang keluar

Di Waktu Khawatir, beri ia 15 menit perhatian penuh. Periksa apa yang sebenarnya terjadi, lalu lepaskan, buat rencana, atau parkirkan lagi.

Lihat tampilannya

Menulis kekhawatiran
Tulis persis seperti suaranya
Karcis terparkir dengan kekhawatiran yang diburamkan
Tersembunyi sampai Waktu Khawatir
Tinjauan di gerbang keluar
15 menit perhatian penuh
Catatan keluar dan wawasan
Lihat pola kekhawatiranmu
🔒

Kekhawatiranmu tetap di iPhone ini

Tanpa akun, tanpa server, tanpa iklan, tanpa analitik. Notifikasi tidak pernah memuat teks kekhawatiranmu.

Yang ada di aplikasi

Semua fitur

Tanpa iklan

  • Petak parkir tanpa batas
  • Pengingat penjemputan di Waktu Khawatir harian, waktu keluar kustom
  • Gerbang keluar, catatan keluar, dan wawasan keluar

Parkir Kekhawatiran adalah alat bantu diri, bukan perangkat medis atau pengganti perawatan profesional. Jika kamu sedang kesulitan, hubungi profesional kesehatan mental. Dalam keadaan darurat, hubungi layanan darurat setempat.