Parcheggia le tue
preoccupazioni
per dopo
Scrivi la preoccupazione che gira in testa di notte e lasciala nel parcheggio. Te la riportiamo alla tua Ora delle preoccupazioni. Fino ad allora non devi portarla con te.
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Come funziona
Il rinvio della preoccupazione, una tecnica della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), trasformato in un parcheggio.
Scrivi
Scrivi la preoccupazione esattamente come suona nella tua testa e indica da 1 a 5 quanto è forte.
Parcheggia
Le preoccupazioni parcheggiate restano sfocate. Se una ti torna in testa, dille: hai già un posto.
Sbarra d’uscita
All’Ora delle preoccupazioni, dedicale 15 minuti di attenzione. Verifica cosa è successo davvero, poi lasciala andare, fai un piano o parcheggiala di nuovo.
Dai un’occhiata
Le tue preoccupazioni restano su questo iPhone
Nessun account, nessun server, nessuna pubblicità, nessuna analisi. Le notifiche non includono mai il testo della tua preoccupazione.
Cosa trovi
Tutte le funzioni
Senza pubblicità
- Posti auto illimitati
- Promemoria di ritiro alla tua Ora delle preoccupazioni quotidiana, orari di uscita personalizzati
- Sbarra d’uscita, registro delle uscite e approfondimenti sulle uscite
Parcheggio Preoccupazioni è uno strumento di auto-aiuto, non un dispositivo medico né un sostituto delle cure professionali. Se stai attraversando un momento difficile, rivolgiti a un professionista della salute mentale. In caso di emergenza, contatta i servizi di emergenza locali.