心配は、
ひとまず駐車
夜に頭の中を回る心配を駐車券に書いて、駐車場に預けましょう。決めた心配タイムになったら戻します。それまでは、持ち歩かなくて大丈夫です。
App Store で近日公開 · iPhone
使い方
認知行動療法（CBT）の「心配の先延ばし」を、駐車場にしました。
1
書く
頭の中で聞こえるとおりに書いて、どれくらい強く響くかを 1〜5 で選びます。
2
駐車
駐車した心配はぼかして隠れます。また浮かんできたら「もう場所はあるよ」と伝えましょう。
3
出庫
心配タイムに 15 分だけ向き合います。本当に起きたかを確かめて、手放す、計画を立てる、またはもう一度駐車します。
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🔒
書いた心配は、この iPhone だけに
アカウントも、サーバーも、広告も、解析ツールもありません。通知に心配の内容が表示されることはありません。
機能
すべての機能が使えます
広告もありません
- 駐車区画は無制限
- 毎日の心配タイムに出庫のお知らせ、出庫時間の指定
- 出庫ゲート、出庫ログ、出庫インサイト
心配パーキングはセルフケアのためのツールであり、医療機器でも専門的なケアの代わりでもありません。つらいときは、メンタルヘルスの専門家に相談してください。緊急の場合は、お住まいの地域の緊急窓口に連絡してください。