Bekymringsparkering

Parker bekymringene
til senere

Skriv ned bekymringen som går i ring i hodet ditt om natten, og la den stå på parkeringsplassen. Vi tar den med tilbake til bekymringstiden din. Til da trenger du ikke bære på den.

Kommer snart til App Store · iPhone
Hovedskjermen i Bekymringsparkering: parkerte bekymringer og én som er klar til henting

Slik fungerer det

Bekymringsutsettelse, en teknikk fra kognitiv atferdsterapi (KAT), bygget som en parkeringsplass.

1

Skriv

Skriv bekymringen akkurat slik den høres ut i hodet ditt, og vurder fra 1 til 5 hvor høy den er.

2

Parker

Parkerte bekymringer blir uskarpe. Hvis en kjører inn i hodet ditt igjen, si til den: du har allerede en plass.

3

Utkjørselsbom

Ved bekymringstid gir du den 15 minutter med full oppmerksomhet. Sjekk hva som faktisk skjedde, og la den så gå, lag en plan eller parker den på nytt.

Ta en titt

Skrive en bekymring
Skriv den slik den høres ut
En parkert billett med uskarp bekymring
Skjult til bekymringstid
Gjennomgang ved utkjørselsbommen
15 minutter med full oppmerksomhet
Utkjøringslogg og innsikt
Se mønstrene dine
🔒

Bekymringene dine blir på denne iPhonen

Ingen konto, ingen servere, ingen reklame, ingen analyse. Varsler inneholder aldri teksten fra bekymringen din.

Det er med i appen

Alle funksjoner

Uten reklame

  • Ubegrenset med parkeringsplasser
  • Henteminnelser ved daglig bekymringstid, egne utkjøringstider
  • Utkjørselsbom, utkjøringslogg og innsikt om utkjøringer

Bekymringsparkering er et selvhjelpsverktøy, ikke et medisinsk utstyr eller en erstatning for profesjonell hjelp. Hvis du har det vanskelig, ta kontakt med en fagperson innen psykisk helse. Ved akutt fare, ring lokale nødtjenester.