Отложите
тревоги
на потом
Запишите тревогу, которая крутится в голове по ночам, и оставьте её на парковке. В назначенное вами время тревог мы её вернём. А до тех пор нести её с собой не нужно.
Скоро в App Store · iPhone
Как это работает
Откладывание тревог — приём когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — в виде парковки.
Запишите
Запишите тревогу так, как она звучит в голове, и отметьте, насколько она громкая, от 1 до 5.
Припаркуйте
Припаркованные тревоги остаются размытыми. Если одна снова лезет в голову, скажите ей: для тебя уже есть место.
Выезд
Во время тревог уделите ей 15 минут. Проверьте, что случилось на самом деле, а затем отпустите её, составьте план или припаркуйте снова.
Посмотрите на приложение
Ваши тревоги остаются на этом iPhone
Нет аккаунтов, серверов, рекламы и аналитики. В уведомлениях никогда не бывает текста ваших тревог.
Возможности
Все функции доступны
Без рекламы
- Неограниченное число мест
- Напоминания о выезде в ежедневное время тревог, своё время выезда
- Шлагбаум выезда, журнал выездов и аналитика выездов
«Парковка тревог» — инструмент самопомощи, а не медицинское изделие и не замена профессиональной помощи. Если вам тяжело, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. В экстренной ситуации свяжитесь с местными экстренными службами.