Oroparkeringen

Parkera din oro
till senare

Skriv ner oron som snurrar i huvudet på natten och lämna den på parkeringen. Vi tar med den tillbaka vid din orotid. Tills dess behöver du inte bära på den.

Kommer snart till App Store · iPhone
Oroparkeringens startskärm: parkerade oror och en som är redo att hämtas

Så fungerar det

Uppskjuten oro, en teknik inom kognitiv beteendeterapi (KBT), byggd som en parkering.

1

Skriv

Skriv ner oron precis som den låter i huvudet och bedöm från 1 till 5 hur högljudd den är.

2

Parkera

Parkerade oror förblir suddiga. Om en kör in i huvudet igen, säg till den: du har redan en plats.

3

Utfartsbom

Vid orotid ger du den 15 minuters fokuserad uppmärksamhet. Kolla vad som faktiskt hände och släpp sedan taget, gör en plan eller parkera den igen.

Ta en titt

Att skriva ner en oro
Skriv den som den låter
En parkerad biljett med suddig oro
Dold till orotid
Genomgång vid utfartsbommen
15 minuters fokus
Utfartslogg och insikter
Se dina mönster
🔒

Dina oror stannar på den här iPhonen

Inget konto, inga servrar, ingen reklam, ingen analys. Notiser innehåller aldrig texten från din oro.

Det här ingår

Alla funktioner

Utan reklam

  • Obegränsat antal parkeringsplatser
  • Påminnelser om hämtning vid din dagliga orotid, egna utfartstider
  • Utfartsbom, utfartslogg och insikter om utfarter

Oroparkeringen är ett självhjälpsverktyg, inte en medicinteknisk produkt eller en ersättning för professionell vård. Om du har det svårt, kontakta en psykiatrisk yrkesperson. Vid akut fara, kontakta lokala nödtjänster.