Endişe Otoparkı

Endişelerini
sonraya park et

Geceleri kafanda dönüp duran endişeyi yaz ve otoparka bırak. Endişe Saati'nde onu sana geri getirelim. O zamana kadar onu taşımak zorunda değilsin.

Yakında App Store'da · iPhone
Endişe Otoparkı ana ekranı: park edilmiş endişeler ve alınmaya hazır bir endişe

Nasıl çalışır

Bilişsel davranışçı terapideki (BDT) endişe erteleme tekniği, otopark olarak tasarlandı.

1

Yaz

Endişeyi kafanda duyulduğu gibi yaz ve sesinin ne kadar yüksek olduğunu 1'den 5'e kadar puanla.

2

Park et

Park edilen endişeler bulanık kalır. Biri tekrar kafana girerse ona şunu söyle: zaten bir yerin var.

3

Çıkış bariyeri

Endişe Saati'nde ona 15 dakika odaklan. Gerçekte ne olduğunu kontrol et; sonra gitmesine izin ver, plan yap ya da tekrar park et.

Göz at

Bir endişeyi yazma
Duyulduğu gibi yaz
Endişesi bulanıklaştırılmış park edilmiş bilet
Endişe Saati'ne kadar gizli
Çıkış bariyerinde gözden geçirme
15 dakikalık odak
Çıkış Günlüğü ve içgörüler
Örüntülerini gör
🔒

Endişelerin bu iPhone'da kalır

Hesap yok, sunucu yok, reklam yok, analiz aracı yok. Bildirimler endişenin metnini asla içermez.

Uygulamada neler var

Tüm özellikler

Reklamsız

  • Sınırsız park yeri
  • Günlük Endişe Saati'nde teslim alma hatırlatıcıları, özel çıkış saatleri
  • Çıkış bariyeri, Çıkış Günlüğü ve çıkış içgörüleri

Endişe Otoparkı bir kendi kendine yardım aracıdır; tıbbi cihaz veya profesyonel bakımın yerine geçen bir şey değildir. Zorlanıyorsan lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvur. Acil durumda yerel acil servisleri ara.