Đỗ nỗi lo
lại để lo sau
Viết nỗi lo cứ quay vòng trong đầu mỗi đêm và để nó lại bãi đỗ. Chúng tôi sẽ đưa nó trở lại vào Giờ lo lắng của bạn. Cho đến lúc đó, bạn không cần mang nó theo.
Sắp có trên App Store · iPhone
Cách dùng
Kỹ thuật trì hoãn lo lắng của liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), được làm thành một bãi đỗ xe.
Viết
Viết nỗi lo đúng như nó vang lên trong đầu và chọn từ 1 đến 5 xem nó ồn đến đâu.
Đỗ
Nỗi lo đã đỗ sẽ bị làm mờ. Nếu nó lại chạy vào đầu bạn, hãy nói với nó: bạn đã có chỗ đỗ rồi.
Cổng ra
Đến Giờ lo lắng, dành 15 phút tập trung cho nó. Xem điều gì đã thực sự xảy ra, rồi buông nó đi, lập kế hoạch hoặc đỗ nó lại.
Xem qua ứng dụng
Nỗi lo của bạn chỉ nằm trên iPhone này
Không tài khoản, không máy chủ, không quảng cáo, không công cụ phân tích. Thông báo không bao giờ chứa nội dung nỗi lo của bạn.
Trong ứng dụng có gì
Dùng đầy đủ mọi tính năng
Không có quảng cáo
- Chỗ đỗ không giới hạn
- Nhắc ra bãi vào Giờ lo lắng hằng ngày, giờ ra bãi tùy chỉnh
- Cổng ra, nhật ký ra bãi và thông tin chi tiết về lần ra bãi
Bãi đỗ lo âu là công cụ tự chăm sóc, không phải thiết bị y tế hay sự thay thế cho chăm sóc chuyên môn. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy liên hệ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trong trường hợp khẩn cấp, hãy gọi dịch vụ khẩn cấp tại nơi bạn sống.