ที่จอดความกังวล

จอดความกังวล
ไว้ก่อน

เขียนเรื่องที่วนอยู่ในหัวตอนกลางคืน แล้วฝากไว้ในที่จอด เราจะนำกลับมาให้ในเวลากังวลของคุณ จนกว่าจะถึงตอนนั้น คุณไม่ต้องแบกมันไว้

เร็ว ๆ นี้บน App Store · iPhone
หน้าจอหลักของที่จอดความกังวล แสดงความกังวลที่จอดอยู่และเรื่องที่พร้อมออกจากที่จอด

วิธีใช้

การเลื่อนความกังวล เทคนิคจากการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ที่ทำเป็นที่จอดรถ

1

เขียน

เขียนความกังวลตามที่ได้ยินในหัว แล้วเลือกระดับ 1 ถึง 5 ว่ามันดังแค่ไหน

2

จอด

ความกังวลที่จอดไว้จะถูกเบลอ ถ้ามันวิ่งกลับเข้ามาในหัวอีก บอกมันว่า เธอมีที่จอดแล้วนะ

3

ทางออก

เมื่อถึงเวลากังวล ให้เวลากับมัน 15 นาที ตรวจดูว่าเกิดอะไรขึ้นจริง แล้วปล่อยไป วางแผน หรือจอดมันใหม่

ลองดูหน้าจอ

หน้าจอเขียนความกังวล
เขียนตามที่ได้ยินในหัว
บัตรจอดที่ซ่อนความกังวลไว้
ซ่อนไว้จนถึงเวลากังวล
หน้าจอทบทวนที่ด่านทางออก
ให้เวลา 15 นาที
บันทึกการออกและข้อมูลเชิงลึก
ดูรูปแบบความกังวลของคุณ
🔒

ความกังวลของคุณอยู่บน iPhone เครื่องนี้เท่านั้น

ไม่มีบัญชี ไม่มีเซิร์ฟเวอร์ ไม่มีโฆษณา และไม่มีเครื่องมือวิเคราะห์ การแจ้งเตือนจะไม่มีข้อความความกังวลของคุณเลย

ในแอปมีอะไรบ้าง

ใช้ได้ครบทุกฟีเจอร์

ไม่มีโฆษณา

  • ช่องจอดไม่จำกัด
  • เตือนออกจากที่จอดในเวลากังวลทุกวัน กำหนดเวลาออกเองได้
  • ด่านทางออก บันทึกการออก และข้อมูลเชิงลึกการออก

ที่จอดความกังวลเป็นเครื่องมือดูแลตนเอง ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ใช่ตัวแทนของการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังลำบาก โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ในกรณีฉุกเฉิน โปรดติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ